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Les bienfaits de la pratique du yoga

Publié le : 30/12/2019 15:54:35
Catégories : Accueil du blogue HandiKa , Santé, bien être, et la Silver économie , Sport et handicap

Le yoga est une méthode de relaxation basée sur les postures (asanas) et la respiration consciente, la concentration et la méditation. Le yoga est originaire de l'Inde, il s'agit d'une pratique qui pourrait remonter au II ème siècle avant J.C. Le mot yoga signifie en langue sanskrite « union » (du corps, de l'esprit, et de l'âme).

Il existe plusieurs types de yoga :

  • Hatha Yoga (le plus répandu et le plus pratiqué) ;

  • Kundalini Yoga ;

  • Raja Yoga ;

  • Yoga Nidra ;

Les bienfaits du yoga sont physiques, mentaux et émotionnels. Le yoga est relaxant car il est basé sur le contrôle du souffle. Les postures (asanas) tendent à exécuter des séries de contractions puis de relâchements. Le yoga apporte de nombreux bénéfices dont une sensation de bien-être et de détente.

  • réduit le stress ;

  • soulage l'anxiété ;

  • améliore la respiration ;

  • renforcement musculaire ;

  • réduit les douleurs chroniques ;

  • peut réduire les inflammations ;

  • améliore la souplesse et l'équilibre ;

  • améliore la santé cardiaque ;

  • lutte contre la dépression ;

  • améliore la qualité du sommeil ;

  • soulage des migraines ;

  • améliore la qualité de vie ;

  • la promotion d'habitudes alimentaires plus saines ;

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